Menu
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng thì chắc hẳn đã từng nghe đến chỉ số BMI. Nhưng để hiểu rõ về chỉ số cơ thể này và công cụ tính ra sao thì không phải ai cũng biết. Những thông tin chi tiết nhất về BMI sẽ được Blog Tin Tổng Hợp gửi đến bạn ngay sau đây.
Chỉ số BMI là gì?
BMI (viết tắt của Body Mass Index) là chỉ số khối của cơ thể đưa ra từ năm 1832, được sử dụng để tính toán liệu bạn đang ở mức độ cân nặng gầy, thừa cân hay đã chuẩn hay chưa. Tuy nhiên chỉ số này không phải là công thức duy nhất để đo lường tình trạng thể chất của cơ thể và cũng mang nhiều nhược điểm bởi sự đặc trưng cơ thể ở mỗi người là khác nhau về khối lượng xương, cơ bắp,…
Cách tính BMI như thế nào?
Chỉ cần có hai chỉ số về hình thể cơ bản là cân nặng và chiều cao là bạn có thể dễ dàng tính toán được chỉ số BMI. Để tính chỉ số khối BMI của cơ thể, bạn áp dụng công thức sau đây:
BMI = Trọng lượng cơ thể/(Bình phương chiều cao).
Đơn vị đo lường.
- Cân nặng: kg.
- Chiều cao: m.
Theo WHO, chỉ số BMI nằm ở mức 18.5 – 25.5 được xem là lý tưởng nhất đối với sức khỏe và vóc dáng của người trường thành. Tuy nhiên tùy thuộc vào độ tuổi của bạn mà đánh giá về chỉ số khối cơ thể BMI cũng có đôi chút khác biệt. Cụ thể là:
Với người trưởng thành trên 20 tuổi:
- BMI < 18.5: Thiếu cân.
- BMI từ 18.5 – 24.9: Bình thường.
- BMI từ 25 – 29.9: Thừa cân.
- BMI > 30: Béo phì.
Với người dưới 20 tuổi:
- Trẻ nằm trong vùng 5th: Bị thiếu cân.
- Trẻ nằm trong vùng từ 5th -85th: Bình thường.
- Trẻ nằm trong vùng trên 86th: Thừa cân, béo phì.
- Trẻ nằm trong vùng trên 95th: Béo phì.
BMI ở mức bình thường mang lại lợi ích gì?
BMI nếu được duy trì ở mức cân đối tuy rằng không nói lên được tất cả tình trạng sức khỏe nhưng là một chỉ số phần nào phản ánh được cơ thể liệu có đang ổn định hay không. Cụ thể những lợi ích mà BMI cân đối sẽ giúp bạn:
- Giảm tỉnh trạng đau khớp.
- Cải thiện được tình trạng huyết áp không ổn định.
- Tốt cho tim và hệ mạch.
- Giảm nguy cơ mỡ máu, tiểu đường và các bệnh mạn tính khác.
- Cơ thể cân đối, khỏe mạnh hơn.
Ưu – nhược điểm của chỉ số BMI
Chỉ cần các chỉ số đơn giản như cân nặng, chiều cao là có thể áp dụng công thức để tính được BMI rất nhanh chóng. Tuy nhiên nhược điểm sử dụng BMI để đo lường đó chính là không thể tính toán được lượng mỡ trong cơ thể, nếu chỉ căn cứ vào số liệu BMI đưa ra sẽ có thể dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe.
BMI tính toán rất dễ dàng với công thức đơn giản. Tuy nhiên BMI lại không nói lên được quá nhiều tình trạng sức khỏe của bạn. Do đó hãy sử dụng thêm các công cụ đo lường khác hoặc sử dụng các thiết bị hiện đại để tính các chỉ số khác của cơ thể hiệu quả và chính xác hơn nhé.
