Blog tin tổng hợp
  • Công nghệ
    • Xe
    • Điện thoại – Máy tính bảng
    • Đồng hồ
    • Công nghệ mới
  • Giải trí
  • Xã hội
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
    • Fitness
    • Giảm cân
    • Mỹ phẩm
    • Thời trang
  • Ẩm thực
  • Phong thủy
  • Du lịch
  • Chuyện lạ
  • Tâm sự
  • Giáo dục
  • Xe limousine
No Result
View All Result
  • Công nghệ
    • Xe
    • Điện thoại – Máy tính bảng
    • Đồng hồ
    • Công nghệ mới
  • Giải trí
  • Xã hội
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
    • Fitness
    • Giảm cân
    • Mỹ phẩm
    • Thời trang
  • Ẩm thực
  • Phong thủy
  • Du lịch
  • Chuyện lạ
  • Tâm sự
  • Giáo dục
  • Xe limousine
No Result
View All Result
Blog tin tổng hợp
No Result
View All Result
Home Sức khỏe

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già

na na by na na
29 Tháng Mười Hai, 2020
in Sức khỏe
0
Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già
0
SHARES
12
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Menu

  • 1. Sữa
  • 2. Khoai lang
  • 3. Đậu hũ
  • 4. Bắt đầu ngày mới với vị chua
  • 5. Mận sấy khô
  • 6. Lòng đỏ trứng
  • 7. Quả chuối
  • 8. Chọn một chất làm ngọt thông minh hơn
  • 9. Trà xanh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của mỗi người, nhất là xương khớp- một bộ phận rất quan trọng cho cơ thể chúng ta. Chính vì vậy, chúng ta cần nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhất cho xương khớp ngay từ những bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được những căn bệnh thoái hóa khớp, viêm đa khớp..

1. Sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác như pho mát, paneer… có khả năng tăng cường xương ở mức độ rất lớn. Đặc biệt là sữa, nó giúp rất nhiều trong việc tăng mật độ xương của cơ thể.

Sữa tốt cho cơ thể

2. Khoai lang

Ngoài các chất dinh dưỡng cho xương như canxi, magiê và kali cũng là 2 dưỡng chất cần thiết cho xương của bạn chắc khỏe.

Thiếu magiê khiến cơ thể mất cân bằng vitamin D và ảnh hưởng xấu đến xương. Còn kali giúp trung hòa axit trong cơ thể để ngăn canxi thấm ra khỏi xương. Vì thế, một củ khoai lang nướng cỡ vừa chứa 31mg magiê và 542mg kali là thực phẩm rất tốt cho xương của bạn.

3. Đậu hũ

Đậu hũ hay còn gọi là đậu phụ là một loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi, isoflavone, quan trọng trong việc thúc đẩy và hình thành hệ xương chắc khỏe. Đậu phụ là sự lựa chọn phổ biến nếu bạn không sử dụng nhiều các sản phẩm từ sữa. 1 nửa chén đậu phụ có thể đáp ứng khoảng 20% lượng canxi cần thiết, là thực phẩm cho xương khớp khỏe mạnh mà người bệnh không nên bỏ qua.

Ăn đậu phụ chứa lượng lớn canxi

4. Bắt đầu ngày mới với vị chua

Thêm một quả bưởi vào bữa sáng để đánh thức vị giác. Vitamin C được chứng minh là giúp ngăn ngừa loãng xương. Một quả bưởi hồng hoặc bưởi đỏ có khoảng 91 mg vitamin C, là lượng bạn cần cho cả ngày. Có thể thay bằng một trái cam 83 mg vitamin C.

5. Mận sấy khô

Nghiên cứu cho thấy ăn mận đen khô mỗi ngày không những giúp bạn bổ sung canxi và vitamin D mà còn có thể giúp cơ thể bạn làm chậm quá trình phá vỡ xương trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện mật độ của xương.

6. Lòng đỏ trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, đặc biệt là lòng trắng trứng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách để tăng mức độ canxi và vitamin D trong cơ thể, thì lòng đỏ trứng là thực phẩm nên dùng.

7. Quả chuối

Chuối chứa nhiều magie và canxi giúp tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe.

8. Chọn một chất làm ngọt thông minh hơn

Không giống như đường trắng tinh chế, mật mía là nguồn cung cấp canxi. Một muỗng canh mật mía chứa 41 mg canxi. Có thể thay mật ong bằng mật mía, cho vào sữa chua hoặc bột yến mạch, nước hoa quả.

9. Trà xanh

Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Trà xanh là thức uống tuyệt vời, giúp bổ sung nguồn chất chống oxy hóa và các vitamin phong phú cho cơ thể. Từ lâu trà xanh đã được khoa học chứng minh nhiều công dụng cho sức khỏe: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư… Bên cạnh đó trà xanh chứa Polyphenol chống viêm, đẩy lùi thoái hóa khớp. Trà xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

Previous Post

Giảm cân bằng salad: “Vòng eo 56” trong tầm tay

Next Post

6 sai lầm khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh vừa tốn kém, vừa nguy hại sức khỏe

na na

na na

Next Post
6 sai lầm khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh vừa tốn kém, vừa nguy hại sức khỏe

6 sai lầm khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh vừa tốn kém, vừa nguy hại sức khỏe

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • Nổi bật
  • Comments
  • Mới
Ngửi mùi mùi nhang, nụ trầm hương có độc hại không?

Ngửi mùi mùi nhang, nụ trầm hương có độc hại không?

19 Tháng Mười Hai, 2020
Tham khảo các bước chăm sóc da mặt cơ bản để có làn da khoẻ

Tham khảo các bước chăm sóc da mặt cơ bản để có làn da khoẻ

17 Tháng Mười Hai, 2020
Đã có lời kết cho tranh cãi về Hydroquinone trị nám – Có đáng sợ như bạn nghĩ?

Đã có lời kết cho tranh cãi về Hydroquinone trị nám – Có đáng sợ như bạn nghĩ?

19 Tháng Mười Hai, 2020
Rổ lá xông sau sinh se khít vùng kín – chị em cần chuẩn bị những gì?

Rổ lá xông sau sinh se khít vùng kín – chị em cần chuẩn bị những gì?

19 Tháng Mười Hai, 2020
Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

0
7 lỗi sai mà ai mới tập gym cũng mắc phải

7 lỗi sai mà ai mới tập gym cũng mắc phải

0
Muốn gia đình luôn hạnh phúc và tràn ngập tiếng cười thì hãy áp dụng ngay 8 bí quyết này

Muốn gia đình luôn hạnh phúc và tràn ngập tiếng cười thì hãy áp dụng ngay 8 bí quyết này

0
Trị nám bằng nguyên liệu tự nhiên liệu có hiệu quả?

Trị nám bằng nguyên liệu tự nhiên liệu có hiệu quả?

0
Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

31 Tháng Mười Hai, 2020
Khám phá Tây Ninh bằng Limousine tuyến đường Sài Gòn – Tây Ninh

Khám phá Tây Ninh bằng Limousine tuyến đường Sài Gòn – Tây Ninh

30 Tháng Mười Hai, 2020
Ca sĩ Vân Quang Long đột quỵ qua đời tại Mỹ ở tuổi 41

Ca sĩ Vân Quang Long đột quỵ qua đời tại Mỹ ở tuổi 41

29 Tháng Mười Hai, 2020
Tổng hợp các nhà xe đi Đà Lạt uy tín, chất lượng

Tổng hợp các nhà xe đi Đà Lạt uy tín, chất lượng

29 Tháng Mười Hai, 2020

Tin khác

Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

31 Tháng Mười Hai, 2020
Khám phá Tây Ninh bằng Limousine tuyến đường Sài Gòn – Tây Ninh

Khám phá Tây Ninh bằng Limousine tuyến đường Sài Gòn – Tây Ninh

30 Tháng Mười Hai, 2020
Ca sĩ Vân Quang Long đột quỵ qua đời tại Mỹ ở tuổi 41

Ca sĩ Vân Quang Long đột quỵ qua đời tại Mỹ ở tuổi 41

29 Tháng Mười Hai, 2020
Tổng hợp các nhà xe đi Đà Lạt uy tín, chất lượng

Tổng hợp các nhà xe đi Đà Lạt uy tín, chất lượng

29 Tháng Mười Hai, 2020
Mẹ bầu

Theo dõi

Danh mục

  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Fitness
  • Giảm cân
  • Giáo dục
  • Làm đẹp
  • Mỹ phẩm
  • Phong thủy
  • Sức khỏe
  • Tâm sự
  • Xã hội
  • Xe

Tin mới

Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

Nhà xe hà lan limousine chạy tuyến hà nội thái nguyên

31 Tháng Mười Hai, 2020
Khám phá Tây Ninh bằng Limousine tuyến đường Sài Gòn – Tây Ninh

Khám phá Tây Ninh bằng Limousine tuyến đường Sài Gòn – Tây Ninh

30 Tháng Mười Hai, 2020
No Result
View All Result
  • Công nghệ
    • Xe
    • Điện thoại – Máy tính bảng
    • Đồng hồ
    • Công nghệ mới
  • Giải trí
  • Xã hội
  • Sức khỏe
  • Làm đẹp
    • Fitness
    • Giảm cân
    • Mỹ phẩm
    • Thời trang
  • Ẩm thực
  • Phong thủy
  • Du lịch
  • Chuyện lạ
  • Tâm sự
  • Giáo dục
  • Xe limousine

© 2020 xe limousine